Вам нужно Авторизоваться. Забыли Пароль? Регистрация Сентябрь пт. 22 2017 г. в 2:5
Навигация
Статистика




VDS хостинг

Вход
Логин:

Пароль:


Запомнить меня
Вам нужно Авторизоваться.
Забыли Пароль?
Регистрация
Каталог
Главная
Домашний очаг
Рецепты
Рецепт красивой походки

Рецепт красивой походки






Источник: www.boti.ru

Царственной осанке, красивой походке манекенщиц на подиуме можно позавидовать. О том, как придать своим движениям подобную легкость, грациозность, рассказывает художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды "Бурда Моден" Валерий Викторович Янцев.



– Красивая осанка и походка не только делают женщину более привлекательной. Они важны и для хорошего самочувствия. Ведь идеальная осанка – это правильное, здоровое положение позвоночника. А позвоночник, как известно, отвечает за работу всех органов и систем человеческого организма. Грациозная же походка предполагает правильную постановку стоп, что не позволяет развиться плоскостопию, косолапости.

Однако сразу хочу сказать: если проблемы с походкой и осанкой связаны с остеохондрозом, искривлением позвоночника или другими заболеваниями опорно-двигательного аппарата, только моими рекомендациями здесь не обойтись – исправить положение без помощи врача не удастся.

А вот те, у кого не слишком изящные движения – дело привычки, могут справиться самостоятельно. Все, что вам понадобится, – терпение и целеустремленность. Ведь вредную привычку – неправильно держать корпус – заменить на полезную быстро не получится. Придется постоянно себя контролировать – а все ли я делаю верно? Расслабиться и считать, что цель достигнута, можно только тогда, когда вы почувствовали, что красиво ходить и держаться получается само собой.





Очень нелегкие первые шаги



Правильную походку освоить легче, чем добиться идеальной осанки. Начнем с того, что попроще. В нашей школе преподают две походки. Одну – для работы на подиуме, другую – для повседневной жизни. Разница между ними не очень большая – в основном она заключается в движениях бедер. Но если вы хоть однажды видели показ мод, то поймете: профессиональная походка, которая на подиуме выглядит шикарно, где-нибудь на продуктовом рынке будет неуместной и даже вульгарной. Большинству женщин подиумный шаг никогда не пригодится. Поэтому я дам рецепт красивой походки на каждый день.

Прежде всего, пока не освоите правильную походку, возьмите себе за правило не ходить быстро. Если вы почти бежите, анализировать свои движения просто нет времени. А когда человек ходит не спеша, он имеет возможность сосредоточиться на том, что и как он делает. Поэтому, отправляясь на работу, выделите себе время на дорогу с запасом. Красивая постановка стопы – носки немного развернуты в разные стороны. Идеальная линия движения для женщины – когда пяточки идут как бы по одной прямой. Вышагивать "восьмеркой", то есть взахлест, некрасиво. И широко ставить ноги при ходьбе не нужно, если вы, конечно, не репетируете мужскую походку. Ну что, не легки первые шаги? Это еще не все.

Важный момент – вперед сначала движется нога, а потом уже корпус. Ни в коем случае не наоборот. А то походка будет не плавной, спокойной, а рывками. Может возникнуть и другая ошибка – при каждом шаге вы начнете слегка подпрыгивать. Длина шага должна равняться длине вашей необутой стопы. Вам кажется, что в этом случае походка будет семенящей? Ничего подобного. Стоит только попробовать, и вы поймете, что ходить так очень удобно. Тем более, что при более широком шаге неизбежно возникнут толчки корпусом, скачки головой вверх.



Упражнения для прямохождения



Упражнения следует делать перед зеркалом, чтобы можно было отслеживать, прямо ли вы стоите, верно ли выполняете все движения. Каждое упражнение нужно повторять не менее 10 раз.

Встаньте ровно, ноги поставьте вместе или на ширине плеч, руки свободно опущены.

Упражнение 1. Сначала поднимаем одно плечо как можно выше, фиксируем его в этом положении. Потом то же проделываем другим плечом. Затем опускаем то плечо, которое подняли первым, после – другое. Работают только плечи. Голову не опускаем, корпус не наклоняем.

Упражнение 2. Сразу оба плеча перемещаем вперед, потом назад. Плечи старайтесь не поднимать. Спина прямая.

Упражнение 3. Совмещаем движения плечами с наклонами. Плечи вперед – наклон вперед. Плечи назад – наклон назад. Таким образом, вместе с мышцами плечевого пояса разрабатываются еще и мышцы спины.

Упражнение 4. Теперь движения в противофазе. Плечи вперед – наклон назад. Плечи назад – наклон вперед.

Упражнение 5. Сложенные вместе ладони опускаем перед собой. Ребра ладоней прижаты к телу. Не размыкая ладоней плавно поднимайте руки как можно выше. При этом ладони как бы прочерчивают линию в центре корпуса, руки сгибаются в локтях. Плечи старайтесь не задирать. Затем медленно опускаем руки, не отрывая ладони друг от друга и от тела.

Упражнение 6. Повторяем предыдущее упражнение, только ладони смыкаем за спиной.

Упражнение 7. Прямые руки отводим назад, чтобы они были перпендикулярны туловищу. Из этого положения медленно поднимаем руки как можно выше – не сгибая ни их, ни корпус.



Особая наука



Ходить на высоких каблуках – особая наука.

С моей точки зрения, освоить ее стоит каждой. Особенно, если женщина планирует сделать карьеру. Ведь ни на официальных мероприятиях, ни на торжественных приемах в кроссовках или шлепанцах не появишься. Строгий костюм, так же как и вечерний наряд, немыслимы без элегантных туфелек на высоком каблуке.

Правда, нужно сделать одну оговорку. При плоскостопии, варикозном расширении вен ног или большом избыточном весе высокий каблук вызывает сильный дискомфорт, а иногда и болезненные ощущения. Поэтому обладательницам этих проблем придется ограничиться низким каблучком.

Для всех остальных научиться красиво двигаться на шпильках – вполне выполнимая задача. Только если каблук не слишком высок. Девушкам, чей рост не превышает 170 см, не стоит носить каблуки высотой больше 10 см.

И еще сразу хочу предупредить: даже если вы научитесь или умеете очень грациозно ходить на высоких каблуках, постоянно щеголять в такой обуви не рекомендую. Могут начаться проблемы с позвоночником, развиться плоскостопие. Помимо того, создается постоянная нагрузка на икроножные мышцы, что приводит к их увеличению и ухудшению формы ног.



Четыре ошибки



Тем, кто никогда еще не ходил в обуви на каблуках, советую первые шаги делать очень медленно. Можно даже слегка опираться рукой о стенку, чтобы не упасть. Теперь об ошибках, которые чаще всего совершают, встав на высокий каблук, и о том, как их избежать.

Некоторые в обуви на высоком каблуке наклоняют корпус вперед. Чтобы не допустить этого, не разуваясь, встаньте у стены и проведите тест на сутулость. Постарайтесь запомнить и сохранять правильное положение корпуса при ходьбе. На каблуках вы или нет, нужно сохранять красивую осанку.

На высоких каблуках чисто физиологически проще ходить косолапя. Внимательно следите за тем, чтобы ставить ступни носками врозь, а не внутрь.

В обуви на очень высоком каблуке зачастую не ставят ногу сначала на пятку, а наступают сразу на всю стопу. Но красивее, если все-таки каблук встает раньше – пусть на долю секунды. О том, что наступать сначала на носок, а потом на пятку не следует, и говорить нечего – такая походка смотрится странно.

Очень многие в туфлях на шпильках ходят на полусогнутых ногах. Запомните: та нога, на которую вы в данный момент перенесли центр тяжести, должна быть прямой. Кстати, имея сильные ноги, легче ходить на высоких каблуках. Но все-таки заниматься такими видами спорта, которые дают большую нагрузку на ноги, не нужно. Это приведет к тому, что мышцы сильно разовьются, увеличатся в размерах и испортят плавную линию ноги.



И в заключение хотелось бы сказать, что зачастую некрасивая походка, сутулость развиваются от неуверенности в себе. Типичный пример – высокая девушка непроизвольно сутулится, комплексуя среди тех, кто ниже ростом. Своим ученицам я всегда говорю: каждая из вас прекрасна и неповторима. Повторяйте это про себя почаще. От таких мыслей плечи сами собой расправляются, походка становится более уверенной.

Как снять блокировку с Nokia 6230i >>
Оценить:
Рейтинг: - | - Последнее: -




Осторожно - еда !
20.03.2009
По данным ВОЗ, сегодня 60 процентов (!) смертей в мире вызваны опасными для здоровья продуктами. Они не ядовиты в буквальном смысле, но при постоянном потреблении медленно разрушают человека изнутри.
Рецепты; 20.03.2009; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 718; подробнее
Как управлять вниманием
10.10.2008

Человеческое внимание – штука непродолжительная, непостоянная и избирательная. Его надо постоянно подпитывать. Причем, еще неизвестно, что важнее: умение сосредоточиться самому или умение «держать» внимание окружающих в публичных ситуациях. Чтобы не оказаться в положении «доктор, меня все игнорируют» на совещаниях, презентациях, выступлениях, неплохо знать, как управлять вниманием.

Рецепты; 10.10.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 1684; подробнее
Склонность к домашнему насилию: как распознать
03.09.2008

Каждой год в России от 12 до 14 тысяч женщин погибают в результате бытового насилия, как правило, их убивают их мужья или постоянные партнеры. Согласно одному российскому исследованию, насилие существует в каждой десятой семейной паре. Большинство людей не хотят верить, что насилие со стороны близкого человека – это такая большая угроза. Им хочется как-то это объяснить, оправдать. Очень часто чтобы закрыть глаза на правду люди начинают «винить жертву». Например: «Зачем она вообще связалась с этим психом? Разве не ясно было с самого начала, что это за человек?»

Рецепты; 03.09.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 741; подробнее
9 способов ублажить мужчину
22.07.2008
подробнее

1. Запустите руку в его шевелюру.

 Для начала проведите пальчиками по затылку партнера, поиграйте завитками его волос. Запустите поглубже руку в его шевелюру. И тут же почувствуете, с какой благодарностью партнер воспримет этот жест. Скользнув по волосам, задержите ладонь на ямке под самым затылком. Мало кто знает - здесь скрываются две очень чувствительные точки. И нежное прикосновение...

Рецепты; 22.07.2008; Рейтинг: 8.9 | 10 Последнее: 2016-09-29 15:38 Комментарий: 0; Просмотров: 2097; подробнее
Как завоевать доверие мужчины
17.07.2008
подробнее

Важно всегда чувствовать возможность выразить расстройство или обсудить то, что кажется тебе неверным. Помни, это не то, что ты говоришь, а как ты скажешь!

Убедись, что у вас достаточно времени, чтобы действительно долго обсудить ваши разногласия.

Если ты пытаешься остановить своего партнера по пути на работу или звонишь ему в обеденный перерыв, то велик шанс остаться неудовлетворенной и непризнанной из-за нехватки времени. Если это важно, то согласуйте время, когда вы можете обсудить вопрос. Твоё внимание к личному времени партнера даст тебе кредит доверия, который партнер покажет тебе при обсуждении проблемы.

 

Рецепты; 17.07.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 894; подробнее
Солнечные ожоги
24.06.2008
подробнее

Во многих отношениях солнечные ожоги следует лечить так же, как все другие ожоги. Самое главное - это избегать дальнейшего пребывания на солнце до тех пор, пока симптомы ожога не пройдут. Сильный солнечный ожог влечет за собой появление пузырей на коже, обезвоживание и солнечный удар, а у некоторых людей может возникнуть аллергическая реакция на ультрафиолетовые солнечные лучи.

 

Рецепты; 24.06.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 1164; подробнее
Как избавиться от бессонницы
28.05.2008
подробнееобъявленияУ каждого человека бывает такое. Завтра важная встреча, дальняя поездка, да и просто завтра тяжёлый день. Надо выспаться! А вот не спится! Хоть тресни!
Рецепты; 28.05.2008; Рейтинг: 10 | 1 Последнее: 2009-04-18 02:25 Комментарий: 0; Просмотров: 783; подробнее
Готовь ноги к лету
15.05.2008
подробнееНе мне вам рассказывать, сколько неприятных минут, часов, а то и дней могут доставить женщине её собственные ноги. И речь не столько о том, что они недостаточно длинные, слишком толстые или кривые, сколько об их самочувствии. С наступлением теплых дней эта проблема выходят на первый план: прогулок становится больше, юбки делаются короче, каблуки выше и так далее, вплоть до отеков от жары, мозолей от обуви на босу ногу и трещин на пятках.
Рецепты; 15.05.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 1218; подробнее
Как приготовить зелье, разжигающее страсть
10.05.2008
подробнееКакое самое интимное место в доме? Вы думаете, что это спальня? Даю вторую попытку – это слово на букву «К». Кто сказал «кровать»? Нет, самое интимное место в доме – кухня. Вернее, не столько само помещение, сколько все процессы, которые здесь происходят: колдовство у плиты, магические действия с продуктами, таинство ужинов. Если смотреть на кухонные хлопоты с этой стороны и преследовать определенную цель, то и в спаленке у вас все будет на высоте.
Рецепты; 10.05.2008; Рейтинг: 10 | 1 Последнее: 2008-09-12 14:42 Комментарий: 0; Просмотров: 905; подробнее
Выбираем правильно купальник
05.05.2008
Обязательно выбирайте купальник перед тем, как отправиться в отпуск. Перед тем, как отправиться по магазинам, дома проведите все необходимые измерения параметров фигуры, подойдите критически. Именно эти объёмы, а не стандартные размеры, помогут вам правильно выбрать купальник. Выбирайте отдельно плавки и лиф, что позволит вам создать идеальный комплект.
Рецепты; 05.05.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 1297; подробнее
Праздничный стол
03.05.2008
подробнееРоль пищи не ограничивается тем, что она является средством для обеспечения жизненно необходимых потребностей человека. Пища способна давать нам и эстетическое наслаждение своим видом, вкусом, ароматом. Если же наслаждение вызвано еще и одновременным общением с друзьями, близкими и интересными нам людьми, оно становится праздником. Недаром все торжественные случаи в нашей жизни, как правило, отмечаются праздничным столом.
Рецепты; 03.05.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 971; подробнее
Рецепты красоты. Проверено историей
18.04.2008
Времена меняются, но неизменным остаётся стремление быть красивой и вызывать восторг и восхищение. Как и тысячи лет назад, актуальны вопросы продления молодости, ухода за лицом и телом, секретов обольщения. Любопытно, как же в незапамятные – и не в столь отдалённые - времена удавалось сохранять красоту тем, чьи имена дошли до нас из глубины веков.
Вот, например, Клеопатра ежедневно принимала ванну, в которую вливали молоко, смешанное с мёдом и розовым маслом. Точные пропорции...
Рецепты; 18.04.2008; Рейтинг: 10 | 1 Последнее: 2009-02-04 12:28 Комментарий: 0; Просмотров: 924; подробнее
Как избавиться от неприятных запахов в квартире
18.04.2008
подробнееОсновным местом накапливания неприятного запаха в нашей квартире является кухня: готовили рыбу, убежало молоко или пригорело масло... Такой аромат, как правило, бывает очень стойким и не выветривается даже при сильных сквозняках. В этом случае поможет...
Рецепты; 18.04.2008; Рейтинг: 10 | 5 Последнее: 2012-05-22 04:29 Комментарий: 0; Просмотров: 4914; подробнее
Десять правил королевской осанки
01.04.2008
Походка таит в себе безграничные возможности. Вот стоит на остановке эффектная женщина, а через минуту оказывается, что у нее до смешного неуклюжая манера ходить. А рядом обычная ничем не примечательная барышня, но держится так величаво и
царственно, поневоле залюбуешься.
Походкой можно соблазнить мужчину или, наоборот, сообщить ему о своей неприступности. Показать и нежность тела, и сталь характера. Представления о женской красоте меняются, но общие требования к походке и осанке остаются неизменными. Чтобы красиво держаться в любой ситуации, нужно владеть собой и знать основные правила.
Первое правило. Всегда и при любых обстоятельствах...
Рецепты; 01.04.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 944; подробнее
Как бороться с простудой
25.03.2008
Есть в слове «простуда» что-то от воспоминаний детства: шерстяной шарф на горло, чай с малиновым вареньем, таблетка парацетамола под язык… И отношение к простуде соответствующее, несерьезное: в самом деле, не грипп, не ангина, не воспаление легких, - так, слегка заложен нос, першит в горле, немного знобит. Ничего страшного в простуде, по сути, нет – кроме возможных осложнений, если ее не лечить или лечить неправильно.
Что такое простуда?
Простудой в народе называют острое респираторное заболевание (ОРЗ). Способствует заболеванию резкое переохлаждение тела, опасное вдвойне, если организм ослаблен и утомлен. Простыть можно, предварительно...
Рецепты; 25.03.2008; Рейтинг: 10 | 2 Последнее: 2011-02-08 00:19 Комментарий: 0; Просмотров: 909; подробнее
Как снять блокировку с Nokia 6230i
24.02.2008

Как снять блокировку с Nokia 6230i




Скачать инструкцию Как снять блокировку с Nokia 6230i
Рецепты; 24.02.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 798; подробнее
Рецепт красивой походки
23.02.2008
Царственной осанке, красивой походке манекенщиц на подиуме можно позавидовать. О том, как придать своим движениям подобную легкость, грациозность, рассказывает художественный руководитель московской школы демонстраторов одежды "Бурда Моден" Валерий Викторович Янцев.
Рецепты; 23.02.2008; Рейтинг: - ; Комментарий: 0; Просмотров: 581; подробнее

Новые поступления

Прогнозы на спорт
Где найти надежные прогнозы на спорт от опытнейших капперов и с их помощью получать постоянную прибыль, раз за разом обыгрывая букмекера. Мы работаем с такими видами спорта, как футбол, баскетбол, теннис, волейбол и хоккей. Такая широкая выборка позволяет практически ежедневно находить лакомые матчи, и побеждать.
Спорт;21.04.2011; Комментарий 0; Прочитано 0; Рейтинг: - | -; Читать

Иммиграция в канаду

Иммиграция в канаду. Реальный опыт

Так получилось, что пару лет назад наша семья приняла окончательное решение пожить за границей. Наиболее логичным способом было признано получение рабочей визы, так что, благодаря специальной методике (и удаче) примерно через четыре недели я сжимал в потных ручонках job offer, а еще через несколько месяцев мы сидели в самолете канадских авиалиний с визами в паспорте и шестью сумками (23 кг каждая) в багаже. Волею судеб за границами мы раньше не бывали, так что очень многое кругом оказалось новым и необычным, за что взгляд цеплялся даже в первые дни бешеной беготни. Постараюсь изложить свои ощущения в два этапа — сначала расскажу про заезд и укоренение, а затем дам краткую неструктурированную сводку "маленьких отличий", не упомянутых в первой части. 

Статьи;18.11.2009; Комментарий 0; Прочитано 0; Рейтинг: 6.2 | 4; Читать

Показатели развития ребенка от 2 до 6 лет

2 – года Говорит трехсловными предложениями с прилагательными и местоимениями. Подбирает по образцу и просьбе три – четыре контрастных цвета.

2,6 года В речи использует сложные предложения, начинает задавать вопросы: «где ?», «когда ?».

Начинает полностью

Дети;27.09.2009; Комментарий 0; Прочитано 0; Рейтинг: 1 | 2; Читать

Показатели развития ребенка с рождения до 1 года

1 месяц- Кратковременно приподнимает и удерживает голову, лежа на животе.

2 месяц- Ищет источник звука поворотом головы, лежа на животе. Длительно удерживает голову, быстро отвечает улыбкой при общении.

3 месяца- Начинает

Дети;27.09.2009; Комментарий 0; Прочитано 0; Рейтинг: - | -; Читать

Так кто же лучше умеет ценить деньги?
Многие компании используют 8 марта как повод "отстреляться" по женской проблематике на год вперед и забыть об этой теме до следующей весны. Мы тоже могли стать частью этого общего правила, но интерес, который вызвала онлайн-конференция Натальи Олбинской, вопросы, который ей были заданы, и ответы самой Натальи, заставили нас внимательнее присмотреться к тому, что такое "трейдинг по-женски".
Работа и карьера;26.03.2009; Комментарий 0; Прочитано 641; Рейтинг: - | -; Читать

 
 
Тема страницы:

Рецепт красивой походки: Рецепты

Поиск
поиск

5 терминов
Система WebCodePortalSystem v. 5.2
Copyright Kokos © 2007 При использовании материалов сайта активная ссылка на женский сайт - Lilek.ru обязательна