Источник: Woman's world - женский журнал.

Вы никогда не задумывались над тем, почему, проведя ночь со сногсшибательной красоткой, мужчина не спешит назначать новую встречу? Почему серая мышка в очках и растянутой кофте пользуется большой популярностью?

Если допросить мужчин с пристрастием, выяснится, что дело не в умении выслушать, понять и приласкать, хотя и это очень важно. Оказывается, гораздо важнее умение управлять собой, точнее, определёнными частями тела.

Сейчас умение использовать интимные мышцы в свою пользу называют имбилдингом или вумбилдингом, но первыми раскрыли секреты женских возможностей восточные женщины из гаремов, тайки и японские гейши. Многие тайские наложницы так виртуозно владели вагинальными мышцами, что могли рисовать, кидать дротики и даже раскалывать орехи. Конечно, такие «побочные эффекты» нам не к чему. Но что это даёт, кроме впечатляющих трюков и разрывающегося от звонков телефона?

1)Новые сексуальные возможности.

Развивая и укрепляя интимные мышцы, можно добиться значительного уменьшения вагинального объёма, плотности и эластичности стенок вагины. Вы сможете контролировать процесс, ускоряя или отсрочивая оргазм, и сами получите новые яркие ощущения за счёт притока крови к нервным окончаниям.

2) Более лёгкие роды.

Тренировка интимных мышц позволяет облегчить беременность и роды, подготавливая связки и влагалище к предстоящим нагрузкам. К тому же, натренированные мышцы более эластичны, что позволяет им не разрываться и во время родов и быстро восстанавливаться после.

3) Укрепление женского здоровья.

Ослабленные мышцы увеличивают риск возникновения микротравм, что часто ведёт к попаданию в организм различных инфекций и эрозий. Вумбилдинг обеспечивает приток крови к малому тазу, обновляя клетки, избавляя организм многих заболеваний. Регулярные занятия могут гарантировать отсутствие запоров, геморроя, послеоперационных спаек на органах малого таза. Плюс хорошее общее самочувствие и уверенность. А это не так мало.

Упражнения Кегеля.

Комплекс этих упражнений разработал гинеколог Арнольд Кегель для укрепления промежности перед родами, и до сих пор его программу традиционно рекомендуют всем беременным женщинам.

Эти упражнения не влияют на внутренние мышцы, они направлены на укрепление мышц, окружающих вход во влагалище и доходящих до копчика. Но и это даёт улучшенное кровообращение и более яркие ощущения в сексе, поэтому программа Кегеля достояна упоминания.

Чтобы понять, какие мышцы имеются виду, достаточно немного задержать мочеиспускание. Те мышцы, которые напряглись, и будут тренироваться.

Медленное сжатие

Напрягите мышцы точно также, как при остановке мочеиспускания и удерживайте их в таком положении до 20 секунд, затем расслабьтесь.

Начинайте напрягать мышцы по чуть-чуть, удерживая по несколько секунд. С каждым разом напряжение должно быть более сильным, до границы ваших возможностей. Расслабляться следует также поэтапно.

Сокращение

Напрягать и расслаблять мышцы нужно как можно быстрее, без длительных промежутков.

Выталкивание

Потужьтесь вниз с умеренным усилием, как при стуле или родах, но не переборщите!

В идеале вы должны выполнять 150 упражнений ежедневно. Придти к этому нужно постепенно - начиная с 10 упражнений по 5 раз в день, добавляя каждый день по 5 упражнений. Важно не переусердствовать, так как слишком натренированный вход во влагалище может привести к неприятным ощущениям партнёра во время секса.

Упражнения с тренажёрами.

Считается, что такие упражнения будут эффективнее, если им будет оказываться какое-либо сопротивление. Такие тренажёры чаще всего представляют собой либо вагинальные шарики, либо своего рода эспандеры, позволяющие тренировать интимные группы мышц.

Чтобы приступить к тренировкам с помощью различных приспособлений, важно, чтобы при сокращении вагинальных мышц не сокращались ягодичные или брюшные. Иначе эффект от занятий будет ничтожно мал.

Упражнения делаются стоя. Шарик или другой тренажёр вводится внутрь. Предварительно его следует обработать смазкой.

Мышцы влагалища мысленно разделите на три части – те, что находятся у самого входа, те, что находятся посередине и самые дальние, находящиеся у шейки матки. Вводя шарик, старайтесь чувствовать его, напрягая мышцы первого отдела. Делая глубокий вдох, сокращайте мышцы второго отдела.

Когда вы достигнете заметных результатов, старайтесь перекатывать шарик вверх-вниз или из стороны в сторону, привлекая и самую дальнюю группу мышц.

Проводить такие занятия также следует ежедневно.

Поставив себе цель достигнуть уровня гейши, не забывайте о развитии мышц, взаимодействующих с интимными. Восточные красавицы виртуозно исполняли танец живота, занимались йогой, делали упражнения для укрепления пресса, спины и ягодиц, умели контролировать дыхание.

Всем этим премудростям можно научиться и в наше время, благо всевозможных курсов и школ хватает, всё зависит лишь от вашего желания.

Кира КАМ.